SOPHROYIN
Sophrologue certifiée, je vous accompagne au plus près de vos besoins.
06 12 43 51 80
"Prendre soin de son corps, c'est donner envie à son âme d'y rester." (Gandhi)
QUELQUES MOTS SUR LA SOPHROLOGIE
Vous vous sentez peut-être anxieux ou constamment fatigué, ou bien vous vivez une période professionnelle ou personnelle difficile, ou encore vous êtes sujet à l'insomnie, à une douleur chronique, vous voulez vous préparer à un examen, une compétition, un changement de vie. Quels que soient vos besoins, je suis à votre écoute et là pour vous aider. La Sophrologie est un processus de découverte de soi et lors de mes séances, j'encourage l'adoption d'une attitude positive et de nouvelles habitudes.
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La Sophrologie s'intéresse à la personne dans toutes ses dimensions : corporelle et mentale, sa finalité étant l'harmonisation du corps et de l'esprit. Très souvent, nous développons l'un au détriment de l'autre. La Sophrologie réconcilie, rééquilibre ces deux aspects indissociables de la personne.
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Elle propose de capitaliser sur les aspects positifs de notre expérience, d'aller puiser dans nos ressources. Elle renforce, elle « somatise » le positif. Car toute action positive sur le corps a des répercussions sur le mental, et vice versa. C’est le principe d’action positive sur lequel est bâtie la Sophrologie.
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Elle s'appuie sur des techniques telles que le yoga, la méditation ou le Zazen japonais et propose des pratiques basées sur la respiration contrôlée, les stimulations corporelles (alternance de contractions/relâchements, étirements/relâchements) qui vont aider la personne à mieux prendre conscience de son corps, de ses sensations, de ses ressentis.
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L’entraînement, les pratiques conduisent à (re)découvrir notre corps, nos sensations, dont nous sommes très souvent « coupés », à calmer notre mental, à adopter un comportement plus serein et donc une meilleure relation à soi et aux autres. La répétition des entraînements conduit à un véritable changement, elle modifie en profondeur la représentation globale que la personne a d’elle-même.
A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
Quels sont ses bénéfices ?
A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
Elle s'adresse à toute personne désireuse de retrouver un équilibre mental et émotionnel au quotidien.
Ses bénéfices sont nombreux :
- meilleure gestion du stress et de la douleur
- amélioration du sommeil
- amélioration de la concentration
- préparation au changement (séparation, déménagement, retraite)
- préparation à un évênement anxiogène (examen, entretien).
- capacité accrue de prise de recul, de confiance en soi.
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EN ENTREPRISE
Pratiquer la sophrologie en milieu professionnel permet notamment de :
– mieux gérer le stress et la pression des objectifs.
– favoriser la récupération physique et mentale (réduire la fameuse charge mentale) et prendre soin de son sommeil.
- prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS).
– développer ce qu’on appelle fréquemment les softskills, ou qualités liées au savoir-être : efficacité personnelle, prise de décision, communication avec les autres, créativité (penser « out of the box »).
– améliorer ses capacités de concentration (très utile notamment en open space).
– développer ses capacités d‘adaptation au changement (réorganisation des activités, transition numérique, évolution des métiers…).
– mieux gérer l’équilibre vie privée / vie professionnelle.
La sophrologie s’adresse à tous avec des exercices simples à mettre en pratique pendant la journée de travail. Il est important de rappeler qu’elle doit être proposée sur la base du volontariat.
L’objectif des ateliers de sophrologie en entreprise est de permettre aux collaborateurs de mieux vivre leur quotidien professionnel de manière durable, en leur apportant une réelle autonomie.
EN SÉANCE INDIVIDUELLE OU EN GROUPE
Un accompagnement individuel permet d'adapter le choix des techniques et leur progression au cas par cas, en s'adaptant à votre besoin.
La pratique en groupe est orientée vers une démarche globale, une thématique : sommeil, stress, préparation à la naissance ...
La dynamique de groupe et le partage d'expérience soutiennent la pratique et renforcent la motivation, tout en favorisant l'épanouissement personnel.
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QUI SUIS-JEÂ ?
Diplômée de l'ISH Lille (Institut de Sophrologie Humaniste), certification RNCP
Sophrologue professionnelle, je suis là pour vous accompagner au plus près de vos besoins et je vous propose un suivi personnalisé, adapté à vos besoins.
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À PROPOS
Mon histoire
Il y a 4 ans j'ai quitté le monde de l'entreprise après un épuisement professionnel et un licenciement. Donc, physiquement et émotionnellement fragilisée, et en proie à de nombreux doutes. J'avais perdu confiance en moi, et ne savais pas si je pouvais reprendre une vie active, si je pouvais être à nouveau utile. Aujourd'hui, je peux dire que j'en suis sortie grandie. Je suis de nouveau épanouie, et j'ai repris confiance en moi. Pour cela, j'ai eu la chance d'être entourée par mes proches, j'ai été accompagnée dans la bienveillance. Et puis un jour, j'ai été à nouveau capable de définir ce que je voulais et tout s'est imposé à moi comme une évidence. J'ai croisé la route de la sophrologie et cela m'a permis de me reconnecter à mes ressources internes.
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MON PARCOURS
Après un long parcours professionnel dans le monde de l'entreprise, j'ai entrepris une reconversion. J'ai très vite su que je voulais faire un métier qui me permettrait d'accompagner les autres. Ayant expérimenté la sophrologie pour moi-même, tout naturellement, l'idée m'est venue d'en faire mon métier. Cela a très vite fait sens pour moi et aujourd'hui je suis alignée et en phase avec mes valeurs. Ce qui m'anime c'est de pouvoir guider la personne vers son équilibre personnel et professionnel, de lui faire redécouvrir les ressources nécessaires pour atteindre ses objectifs et mieux vivre son quotidien.
QUESTIONS/RÉPONSES
J'ai dressé une liste des questions qui me sont le plus fréquemment posées. Il est normal et même conseillé aux clients de poser de nombreuses questions lorsqu'ils décident de consulter un(e) Sophrologue. Dans cette rubrique, vous trouverez les plus fréquentes. Si vous ne trouvez pas la réponse à votre question, n'hésitez pas à me contacter.
QUELS SONT VOS HONORAIRESÂ ?
Tarif d'une séance individuelle : 55 euros
Tarif d'une séance de groupe : 15 euros
QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE SOPHROLOGIE ET RELAXATION ?
La relaxation n’est pas une fin en soi en sophrologie mais plutôt un outil. Le sophrologue amène la personne dans un état de détente afin d'être plus réceptive aux techniques sophrologiques proprement dites.
QUELLE EST VOTRE APPROCHE ?
Je suis formée à l'ACP (approche centrée sur la personne développée par Carl Rogers), une approche qui n’est pas centrée sur le symptôme ou le problème, mais sur la personne. Le sophrologue ne dirige pas le patient, il lui permet de libérer ses capacités intérieures de changement. Il ne lui impose ou ne lui conseille rien, mais l’accompagne dans ses choix et ses changements.
QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE SOPHROLOGIE ET HYPNOSE ?
En hypnose, on travaille sur l'inconscient. La sophrologie travaille sur la conscience. Il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie amène au contraire la personne à être plus consciente de son corps et de ses ressentis.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
Elle se pratique assis sur une chaise ou debout. C’est une pratique laïque, essentiellement verbale et non tactile. Les séances se pratiquent soit en séances individuelles, soit en groupe. Elles durent 1 heure en moyenne.
La sophrologie combine des exercices qui allient la respiration, la décontraction musculaire (alternance de contraction/relâchement) et l’imagerie mentale (visualisations).
Son apprentissage est simple et accessible à tous : enfants (à partir de 7 ans environ), adolescents, adultes, seniors. Sa pratique s'intègre à notre vie quotidienne et ne demande ni tenue, ni matériel particuliers. Les exercices sont simples et faciles à reproduire. La sophrologie s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.
COMBIEN FAUT-IL PRÉVOIR DE SÉANCES ?
Chaque cas est particulier et tout dépend de la problématique de la personne.
Néanmoins, pour commencer à avoir des résultats, il faut compter 3 à 4 séances.Â
A l'issue de ces séances, je vous proposerai de faire un point et un état des lieux et nous déterminerons ensemble s'il y a lieu de poursuivre le suivi.
LES MUTUELLES QUI REMBOURSENT
INFORMATIONS ET LIENS UTILES
GÉRER LE STRESS :
Le stress est un mécanisme d'adaptation aux situations difficiles. Il est utile, c'est un réflexe de survie, donc inutile de vouloir le supprimer, nous en avons besoin pour vivre.
En cas d'évênement stressant, l'organisme répond en sécrétant de l'adrénaline pour permettre à la personne de s'adapter à cet évênement stressant ponctuel. Puis, lorsque la situation stressante se termine, les symptomes du stress disparaissent.
Le problème c'est l'excès de stress, le stress chronique.
Ce type de stress découle de l’exposition prolongée et répétée à des situations qui nous font sécréter les hormones du stress. Le stress chronique est mauvais pour la santé, il nous affaiblit. Plusieurs chercheurs pensent que notre système de réponse au stress n’est pas fait pour être activé constamment. À la longue, il peut même mener à l’épuisement de l’organisme.
La sophrologie propose des exercices faciles à reproduire pour apprendre à gérer son stress de façon naturelle, diminuer les tensions physiques et la charge mentale pour se sentir plus serein, concentré, disponible.
SOMMEIL : POURQUOI UNE NUIT COMPLÈTE DE SOMMEIL N'EST PEUT-ÊTRE PAS "NATURELLE"
Se réveiller la nuit fait partie de notre physiologie. En moyenne, une personne se réveille entre 20 à 30 fois par nuit et se rendort la plupart du temps tout de suite sans même remarquer qu’elle s’est réveillée.
Lorsqu’on se réveille la nuit aujourd’hui, on se met tout de suite à stresser. On se dit : comment tenir demain, comment être performant. L’angoisse nous fait entrer dans un cercle vicieux qui nous empêche de nous rendormir.» Or, le problème n’est pas de se réveiller mais de ne plus réussir à se rendormir ou à rattraper sa dette de sommeil à un autre moment de la journée.
73 % des Français se plaignent de mal dormir.
Les troubles du sommeil ont forcément un impact sur le déroulement de notre journée et à long terme sur la santé. Fatigue, somnolence et manque d'énergie, irritabilité, trouble de l'humeur et des pensées, de la mémoire et de la concentration.
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RESPIRER :
Respirer est tellement naturel qu'on oublie que la respiration joue un grand rôle dans notre bien-être. Mieux dormir, calmer le stress, bien digérer : autant de bienfaits ressentis lorsqu'on apprend à respirer.
La respiration est l’un des principaux types d’exercice utilisé en sophrologie pour développer la conscience de soi. Etant donné qu’elle est sensible aux émotions, c’est un bon indicateur de notre état émotionnel du moment. Elle accompagne souvent les exercices de mouvements corporels pour travailler sur la synchronisation entre les mouvements et la respiration.
Apprendre à bien respirer, c'est pouvoir bénéficier de nombreux bienfaits.
Tout le monde respire mais tout le monde ne sait pas forcément utiliser sa respiration pour s’aider dans certaines situations du quotidien. Pratiquer la sophrologie est un moyen de découvrir sa respiration et d’apprendre à la maîtriser et à l’utiliser.
ILS ME FONT CONFIANCE
LAHO
Centre de Formation pour adultes
AUPRES DE MON ARBRE
Lieu dédié au bien-être et aux pratiques corporelles
COEUR ET SANTE
Association d'accompagnement des personnes avec pathologies cardiaques